[...] dla każdego aktywnego mężczyzny. Jedna porcja to zaledwie 2 kapsułki, a dzięki nim możesz znacząco poprawić swoje samopoczucie oraz wyniki treningowe. Lepsza wytrzymałość na treningu, zwiększony anabolizm, lepsza regeneracja oraz znacząca poprawa samopoczucia i koncentracji. To wszystko jest w zasięgu twoich rąk. Jedno opakowanie Men's Support to [...]
[...] zdobycie mojej karty IFBB pro. To był cel, do którego dążyłem, kiedy zostałem odsunięty w 2015 roku. Jestem urodzonym zawodnikiem i bez konkretnego celu i skupieniu się na treningu od tego czasu brakuje mi tego wyznaczonego kierunku i intensywności. Jestem podekscytowany i czekam z niecierpliwością, by znów móc intensywnie trenować na siłowni, [...]
[...] rozbudowaną masę mięśniową, nie ułatwia mi zadania. Problem równowagi powiązany jest z osłabieniem siły działającej na ruch wyprostu bioder, która powinna być uwzględniona w treningu siłowym, np. trenując pośladki. Rozwiązanie: wykroki, wykonywane w wolnym i kontrolowanym tempie. https://www.youtube.com/watch?v=qx2vRVhc8xU Wykroki stanowią [...]
[...] i wykonywać trening w warunkach innych niż komfortowy klub fitness. Von Moger pokazał, że nie stanowi to dla niego problemu. Razem z Twin Turbos nagrali filmik ze wspólnego treningu, który odbył się w garażu i na dworze. Poradzili sobie bez wielu siłownianych gadżetów i profesjonalnego sprzętu. Calum już zapowiedział, że razem z Twin Turbos [...]
[...] nad Thorem. „Wszystko jest dobrze. Czuję się świetnie, wszystko idzie w dobrym kierunku. Nie mogę się doczekać, naprawdę. Jestem podekscytowany tą walką.” Po solidnym treningu ramion Eddie wykonuje wyczerpujący trening bokserski. Jego forma i umiejętności wciąż wymagają pracy, ale ogólnie nie wygląda to na tę chwilę najgorzej. Zobaczcie [...]
[...] Man 2022, które odbędą się w dniach 27-28 sierpnia w Dubaju. Wheels wykonał 72 powtórzenia w dziewięciu seriach po osiem powtórzeń. Co więcej, zmiana w jego sposobie treningu zdecydowanie wpłynęły na poprawę sylwetki Larry'ego zwłaszcza na mięśnie grzbietu. Larry jest dumny z postępów, jakich dokonał, co z reszta widać na filmie, który [...]
Rower stacjonarny np. spinningowy jest jednym z najlepszych narzędzi do poprawy wyglądu sylwetki, o ile do treningu zostanie dołożona odpowiednia, zgodna z celem dieta. W zależności od zastosowanego oporu trening na tego rodzaju sprzęcie może być typowym wysiłkiem aerobowym lub cięższą pracą, mającą wpływ na budowanie masy mięśniowej. Na rowerze [...]
[...] filmie na YouTube, Winklaar bezpośrednio odnosi się do sprawy jego emerytury. Otóż jego redukcja wagi jest spowodowana kontuzją barku i brakiem możliwości prawidłowego treningu, a powrót do pełnej sprawności zadecyduje o potencjalnym powrocie na scenę. Jakiś czas temu napisał: „Chcę wszystkim wyjaśnić, co się ze mną dzieje i mam nadzieję, [...]
[...] Bartolomé i in. Acute Effect of Exposure to Extreme Heat (100 ± 3 ◦C) on Lower Limb Maximal Resistance Strength https://www.mdpi.com/1809024 J. Górski „Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego” Wydawnictwo PZWL 2011. Fizjologiczne podstawy wysiłku fizycznego. Podręcznik dla studentów akademii wychowania fizycznego i akademii medycznych pod [...]
[...] w tym rejonie, podskórnej i trzewnej (wisceralnej). Jeśli z tym zamiarem realizujesz program „Aerobiczna 6 Weidera” lub podobny, to musisz zacząć od zmian w diecie, a nie od treningu. Więcej przyniosą regularne marsze i wchodzenie po schodach, a nie trenowanie mięśni prostych i skośnych. Internetowe mity i szkodliwe rady, które warto poznać [...]
Góra-dół jest jednym z uniwersalnych rodzajów treningu, który można zastosować w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Niemniej należy pamiętać, że łatwo go zepsuć np. przeładowując sesję objętościowo.
[...] parametry fizyczne, ale także ogólną odporność organizmu na obciążenia treningowe i meczowe, co przekłada się na lepsze wyniki na boisku i mniejsze ryzyko przerw w treningu spowodowanych kontuzjami, infekcjami czy przemęczeniem. Kompleksowy suplement witaminowo-mineralny, wzbogacony o ekstrakty roślinne (np. zielona herbata) i związki [...]
[...] Wykonując więc niepełne przysiady, ograniczamy efekt samego ćwiczenia, pozbawiając się szansy do rozwoju tej partii ciała. Nie oznacza to jednak, że mamy z nich zrezygnować. Podczas treningu wykorzystujemy przysiad, jednak po sesji treningowej popracuj nad mobilnością bioder, pełnym zakresem ruchu, który pozwoli na zdrowy i efektywny trening.
Trening kalisteniczny charakteryzuje się tym, że osoby trenujące bazują głównie na własnej masie ciała, jako obciążeniu treningowym. Oznacza to, że czasem trzeba modyfikować ćwiczenia podstawowe w taki sposób, aby ich wykonanie było utrudnione i stawiało wymagania przed osobą trenującą. Jednym z tego typu ćwiczeń jest pompka w wersji marynarskiej. [...]
[...] przed jego wydostaniem się na zewnątrz, sprawiają, że kobiety boją się trenować. Dlatego nic na siłę. Jeżeli miewasz bardzo obfite i bolesne menstruacje, zrezygnuj z treningu, odpocznij i regeneruj się. Nic się nie stanie, jeżeli zrobisz sobie krótką przerwę, po której wrócisz ze zdwojoną siłą. Co ciekawe, pierwsze dwa tygodnie po [...]
[...] wymówek. Jedną z nich bywa brak miejsca, w którym możemy poćwiczyć, brak funduszy na karnet czy też niedysponowanie odpowiednim sprzętem. O czym należy pamiętać? Nie szukaj wymówek - trenować możesz wszędzie, nawet bez sprzętu. Pamiętaj o rozgrzewce. Wybierz sposób treningu, który lubisz wykonywać. Dbaj o zdrowe odżywianie i regenerację.
Spore grono Pań ma problem w tym, aby wytrzymać dłuższy okres na diecie. Wszystko za sprawą tego, że czasem stosują one metody kuriozalne, których to efektywność nie jest poparta praktyką dietetyka czy też badaniami naukowymi. Jakie popełniamy największe błędy, które utrudniają nam życie? Jakie zmiany zastosować, aby postarać się, nie złamać [...]
Kwestie libido, czyli odczucia popędu seksualnego, stanowią podstawę udanej prokreacji. Osoby regularnie uprawiające seks zazwyczaj posiadają dużo lepszą samoocenę, jak i satysfakcję z życia osobistego, co niekoniecznie łączy się stricte z tym, co robią w sypialni. Żeby pożycie było udane, ważne jest, aby obojgu partnerom chciało się uczestniczyć [...]
Trening siłowy, który jest elementem kształtowania sylwetki, siły czy sprawności naszego ciała, jest dość często przyczyną urazów mięśniowych, które prowadzą do kontuzji. Naciągnięcie mięśnia, bo o nim mowa w niniejszym artykule, jest dość częstą przypadłością wielu sportowców, nie tylko tych, uprawiających kulturystykę. Podsumowanie Pomimo że [...]
[...] który może wskazywać nam na rozwijający się reumatyzm czy też stan zapalny w organizmie. Warto tego typu badania wykonać po okresie około 3-5 dni wypoczynku od treningu siłowego, gdyż uszkodzenia mięśni naszego ciała mogą podnosić parametry prozapalne w ciele. Tak jak wspominałem wcześniej, czasem potrzebna jest wizyta u stomatologa [...]
